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Benefícios da ginástica facial
Tonifica,
melhora a circulação,
previne e
suaviza as rugas, além de
estimular a produção de colágeno e dar uma levantada na expressão. Tudo isso com um
recurso natural, não invasivo, sem riscos, sem efeitos colaterais, eficaz e o melhor: de graça, ao alcance das suas mãos… Literalmente!
Como praticar os exercícios
No mínimo 2 vezes por semana, por mais ou menos 10 minutos, dedique-se aos exercícios. Fique de frente para um espelho, com o rosto limpo e hidratado.
Todos os movimentos são de baixo para cima e de dentro para fora. Só no pescoço os movimentos são de cima para baixo.
1 – Começando pelas linhas de expressão da boca (“código de barras”): com as pontas do polegar e indicador vamos beliscando os contornos dos lábios por 30 segundos.
2 – Empurrando com a língua (movimento circular) toda parte de dentro da boca, 20x para cada lado. Esse exercício também é ótimo para a papada.
3 – Suavizando o bigode chinês: Colocando o polegar direito dentro da extremidade esquerda da boca, vamos massagear com as pontas dos outros dedos, pelo lado externo, toda lateral desde o nariz até a parte abaixo da boca durante uns 30 segundos. Depois trocamos o lado.
4 – Aliviando rugas da testa: Com os indicadores entre as sobrancelhas vamos massageando com movimentos para cima, da sobrancelha até a raiz do cabelo. Começamos pelo meio e seguimos por toda a testa durante uns 30 segundos.
5 – Redor dos olhos: Com as mãos nas têmporas esticamos os olhos (japonesa) e seguramos por 5 segundos, soltamos e repetimos 10 vezes. Depois com as pontas dos dedos indicadores e médios vamos deslizando suavemente pela parte interna abaixo do olho até a raiz dos cabelos (têmporas). Fazemos 10 movimentos.
6 – Maçãs do rosto: Com as pontas dos dedos (polegares e indicadores) vamos beliscar as bochechas uns 30 segundos; em seguida vamos massagear, deslizando os dedos pela bochecha, puxando sentido lateral do rosto, então soltamos e repetimos 10 vezes.
7 – Pescoço: Com a lateral dos dedos indicadores vamos massageando o pescoço com movimentos vigorosos alternados de cima para baixo por uns 30 segundos. Depois vamos estalar a língua na boca com 3 séries de 30 estalos.
Lembrem-se da importância da prática e constância, e já que estarão em frente a um espelho, aproveitem para se olhar nos olhos com amor e gratidão, afinal os anos que passam também nos trazem muitos aprendizados, crescimento e alegrias.
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